L’académie de médecine de Paris vient de publier un article édifiant sur les effets de la lumière bleue des écrans, notamment sur les enfants et les adolescents.
L’ordinateur fait désormais partie de l’apprentissage dès l’âge de 3 ans, et si cet outil de formation est des plus remarquables, il n’en est pas moins dangereux si mal utilisé.
D’après l’académie Française de médecine
« L’exposition aux diodes électroluminescentes (LEDs), qui sont, mille fois plus lumineuses que les lampes à incandescence, peut s’avérer photo-toxique pour la rétine. Les LEDs disponibles actuellement émettent un pic d’émission de lumière bleue, proche du rayonnement ultra-violet, dont les effets délétères sur la rétine sont connus. L’exposition chronique aux LEDs induit des lésions cellulaires, néfastes pour la rétine maculaire située au centre de la rétine. La photo-protection par des verres anti-UV et anti-lumière bleue est cruciale, surtout pour les enfants et adolescents dont le cristallin est très translucide »
En effet ce pic de lumière intense se situe précisément à 450 nm. C’est sur cette longueur d’onde que Gunnar a breveté (en 2007) un verre qui filtre entre 65 et 98 % de la lumière bleue, laissant passer le bleu turquoise (480 nm) indispensable à l’endormissement.
« Cette exposition s’avère, de plus, délétère la nuit. Lors d’expositions chroniques à la lumière durant la nuit, y compris d’écrans (smartphones, tablettes, ordinateurs), des troubles du rythme veille-sommeil apparaissent en lien avec une désynchronisation de l’horloge interne.
De nombreux adolescents s’exposent aux écrans, y compris tard la nuit. Les données sur la santé, le vécu scolaire et les comportements préjudiciables pour la santé des élèves de 11, 13 et 15 ans de 45 pays de la région Europe de l’OMS, ont révélé que 30 % des adolescents communiquent en ligne, y compris tard le soir avec, pour certains, une véritable addiction à internet ou aux jeux vidéo. Chez ces adolescents, en résulte un sommeil tardif, lié à une augmentation de la vigilance générée par un retard de phase de l’horloge et à une inhibition de la sécrétion de mélatonine, impliquée dans l’endormissement.
L’homme est bien un être à activité diurne et repos nocturne. »
Pour la santé des enfants et adolescents, l’Académie nationale de médecine recommande:
- de promouvoir l’utilisation de lunettes protectrices contre la lumière bleue, en cas d’exposition prolongée aux écrans ;
- de restreindre, voire proscrire, l’usage des écrans durant la nuit ;
- de veiller à la régularité des horaires de coucher et de lever des enfants et adolescents pour éviter une désynchronisation de l’horloge interne ;
- d’introduire, dans le cursus scolaire, une sensibilisation des élèves sur les risques liés aux écrans et sur l’importance du sommeil ;
- de sensibiliser les parents aux risques liés à l’usage abusif des écrans ; la baisse des performances scolaires et le repli sur soi de leurs enfants étant deux signaux d’alerte essentiels auxquels ils doivent être attentifs.
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